Talia - om psykisk hälsa

Snabbtips för dig med ångest.
Här är ett litet snabbtips till dig med ångest. Skriv ut och ta med i plånboken/fickan eller spara på mobilen så du kan titta på den när den behövs som mest. 

(null)     

  • DET GÅR ÖVER - Det känns kanske som om du ska dö, som att du inte kan andas eller som att du bara faller handlöst ner i ett svart hål, men kom ihåg, det har (troligen) hänt förut och du kommer inte att dö. Det är en fruktansvärd känsla men den har ett slut. Det kommer inte att pågå förevigt.

  • DET HAR GÅTT BRA FÖRUT - Försök att minnas sist det hände. Vad hände? Hur slutade det? Det gick bra, eller hur? Och det kommer det att göra den här gången också.

  • JAG HAR KONTROLL - Det är din kropp, ditt huvud, ditt hjärta och din andning! Du har kontrollen! Du kan få dig själv att lugna ner dig, att ta ett djupt andetag och ta tillbaka kontrollen över situationen. 

  • JAG KAN TA ETT STEG I TAGET - Det gör inget att du känner såhär. Jobba mot att må bättre, men är du inte där än så gör det inget. Ta små steg mot målet. Ett steg i taget så når du snart dit. 

  • JAG ÄR INTE MIN ÅNGEST - Det här är så viktigt att komma ihåg! Du har ångest. Du är inte ångest. Låt den inte definiera dig och vem du är som person. Och låt den inte styra över ditt liv!